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扭傷

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可能會有這些表現(xiàn)


受傷部位周圍的肌肉會感覺疼痛且難以活動,關節(jié)處可能會腫脹,皮膚表面可能會產(chǎn)生淤青,不能負重行走,用手按壓受傷部位會有疼痛。



扭傷后

自己可以這樣處理


1. 盡可能避免受傷關節(jié)或部位的一切活動;


2.  冰敷:24 小時內,可用毛巾包裹冰袋或用冰鎮(zhèn)礦泉水冰敷扭傷的位置,絕對不要熱敷。連續(xù)冰敷不能超過 24 小時;


3. 可適當墊高受傷的部位(比心臟位置高)以減少腫脹;


4. 可以服用非處方止痛藥。



什么情況需要就醫(yī)

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如何預防扭傷


1. 選擇一雙合腳的鞋。 


2. 平時多進行戶外活動,增強體質,加強肌肉力量。 


3. 嘗試做一些加強平衡能力的運動,比如瑜伽。 


4. 下臺階或體育活動時,多注意安全。 


5. 從事強度略高的體育活動,如球類運動時,要做好熱身運動,佩戴護踝。